हाइट बढ़ाने के तरीके और उपाय

हाइट बढ़ाने के तरीके और उपाय

लम्बाई (Height) बढ़ाने के तरीके, घरेलू नुस्खे और उपाय – आज के समय में हर हर व्यक्ति यही चाहता है की वह +दिखने में अच्छा लगे उसकी पर्सनेल्टी अच्छी हो, सब तरह उसके ही बारे में बाते हो। लेकिन कई बार कम हाइट होने के कारण ऐसा नहीं हो पाता है, क्योकि लम्बाई (Height) हमारी पर्सनेल्टी का अहम् हिस्सा होती है, ऐसे में हम अंदर से कमी सी महसूस करने लगते है, हमारा कॉन्फिडेंस लेवल भी कम हो जाता है।अगर दोस्तों आपकी भी लम्बाई यानि के हाइट कम है और लम्बाई बढ़ाने (height kaise badhaye) के बारे में सोच रहे है तो घबराये नहीं क्योकि आज हम आपको बताने वाले है लम्बाई बढ़ाने के कुछ आसान रामबाण घरेलू तरीको और उपायों के बारे में जिसकी मदद से आप घर बैठे ही अपनी लम्बाई (हाइट) बढ़ा सकते है।

हाइट बढ़ाने के घरेलू नुस्खे

उचित पोषण

किसी भी व्यक्ति के शारीरिक विकास के लिए उसके शरीर को पोषक तत्वों का मिलना बहुत आवश्यक होता है। ये पोषक तत्व आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से बढ़ने में मदद करते है। ऐसे में आप शरीर से पोषक तत्वों की कमी को दूर करके अपने लम्बाई (हाइट) बढ़ा सकते है।

शरीर के पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहारों यानी भोजन में उन सभी तरह की सब्जिओ और फलो का सेवन करे जिनमे भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और विटामिन्स हो।

दूध – दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, ये शरीर की हड्डियों के विकास और मजबूती में बहुत मदद करता है। कैल्शियम के अलावा दूध में विटामिन A और प्रोटीन भी होता है जो शरीर के सर्वांगीण विकास में सहयोग करते है।

अपनी हाइट को बढ़ाने के लिए आप से दो गिलास दुध रोजाना जरूर पिए, दोष पीने के साथ ही आप अपने भोजन में दूध से बनी चीजों का सेवन भी कर सकते है।

व्यायाम

8 से 25 वर्ष की उम्र में तेज़ी से लम्बाई बढ़ाने के लिए आप व्यायाम का सहारा ले सकते है। व्यायाम यानि एक्सरसाइज करने से HGH हार्मोन अधिक मात्रा में बाहर निकलते है जिससे की आपकी हाइट आसानी से बढ़ने लगती है। अच्छी लम्बाई पाने के लिए ये जरुरी है की आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करे।

एक्सरसाइज करके आप अपनी लम्बाई बढ़ाने के साथ साथ अपने शरीर को चुस्त दुरुस्त रख सकते है। एक्सरसाइज करने के साथ साथ लम्बाई बढ़ाने के लिए ये जरुरी है की आप उचित पोषण भी ग्रहण करे।

अपनी हाइट को बढ़ने के लिए आप रस्सी कूद एक बेहतरीन व्यायाम यानी एक्सरसाइज है। इसके अलावा हाइट को बढ़ाने के लिए आप स्विमिंग कर सकते है, सुबह सुबह दौड़ लगा सकते है।

खेलकूद

जितना शरीर की लम्बाई को बढ़ाने के उचित पोषण और व्यायाम जरुरी है उतना ही खेलना कूदना भी जरूरी है। खेलकूद भी एक तरह की एक्सरसाइज ही है। खेलने से भी लम्बाई बढ़ाने वाले हार्मोन शरीर से स्त्रावित होता है जिससे शरीर की कद काठी पर असर पड़ता है।

हाइट बढ़ाने के लिए आप किसी भी प्रकार की आउटडोर एक्टिविटी जैसे टेनिस, फुटबॉल, बास्केटबाल इत्यादि का चयन कर सकते है।

हाइट बढ़ाने के लिए योगा

जैसा की आप सभी जानते ही है दोस्तों की हमारे प्रचीन आयुर्वेदा में योगा का कितना बड़ा स्थान है, योगा स्वस्थ जीवन जीने का बहुत ही सरल और प्रभावपूर्ण तरीका है जो मन को शांति प्रदान करता है। पर क्या आप ये जानते है की योगा के द्वारा आप अपनी लम्बाई भी बढ़ा सकते है।

जी हाँ दोस्तों हमारे योगा कई ऐसे योगासन से जिसके माध्यम से आप आसानी से अपनी हाइट बढ़ा सकते है। तो आइये दोस्तों जानते है उन योग आसनो के बारे में हिंदी में।

भुजंगासन – इस आसन को कोबरा पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। यह आसन कन्धों, छाती और पेट की माँसपेशियों में खिचाव पैदा करता है। इसके द्वारा अंग विन्यास में सुधार होता है, जिससे व्यक्ति की लम्बाई बढ़ने लगती है।

ताड़ासन – इस आसन को ट्री पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, यह एक आदर्श योग आसन है जो रीढ़ की हड्डी को लम्बा और सीधा करता है। जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है। इस लम्बाई बढ़ाने वाले आसन को करने से शरीर भी स्वस्थ रहता है।

 

त्रिकोणासन – इस आसान को करने से शरीर की लम्बाई बढ़ने लगती है। हाइट के साथ साथ त्रिकोणासन भूख, पाचन और रक्त परिसंचरण में सुधार कर, एसिडिटी, पेट फूलना आदि रोगों से राहत दिलवाता है। इस आसन में शरीर का आकार एक त्रिकोण के समान बन जाता है। इसलिए इसे त्रिकोणासन कहते हैं।

पूरी नींद

किसी भी व्यक्ति की लम्बाई बढ़ने के पीछे पर्याप्त नींद का बहुत बड़ा हाथ होता है, क्योकि जब एक व्यक्ति आराम करता है तभी शरीर बढ़ता है और ऊतकों को पुनर्जन्म होता है। ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन आमतौर पर तभी स्त्रावित होते है जब आप गहरी नींद में होते है।

गहरी नींद में जब आपका दिमाग आराम कर रहा होता है तब यह हार्मोन अधिक मात्रा में स्त्रावित होता है, दूसरी ओर, एक थका हुआ मस्तिष्क काम मात्रा में हार्मोन रिलीज करता है।

एक नियम के रूप में, बढ़ते चरण के दौरान, अधिकतम हाइट पाने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को हर रात कम से कम आठ से 11 घंटे उचित नींद लेना चाहिए।

अगर आप ये घरेलू नुस्खे नहीं आजमा सकते या आप को इन घरेलु नुस्खे आजमाने के बाद भी कोई फर्क नज़र नहीं आ रहा है तो इस्तेमाल करे Heightole Capsule ये कैप्सूल आपकी Height ३ महीने में बढ़ा देगा।  बिना कोई दुष्प्रभाव के।

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