2 दिन में मोटापा घटायें

2 दिन में मोटापा घटायें

लाइफस्टाइल ऐसी कुछ हो गई है की ईवन बच्चो में भी ओवरवेट का प्राब्लम दिखाई देता है| अडल्ट्स में भी यह बहुत कामन हो गया है| इस का मुख्या कारण है सही आहार ना लेना, कम व्यायाम(योगा) और अन्य ऐसी आदते जिस से पेट के आस पास चर्बी का प्रमाण बढ़ जाता है| पेट बढ़ जाने से कई ऐसे स्वस्थ के लिए हानिकारक समस्या जैसे की ब्लड प्रेशर, डाइयबिटीस और हार्ट ट्रबल खड़े हो जाते है| मोटापा कैसे कम करे??

यह सबसे बड़ा प्रशन है इसीलिए आप को मोटापा अगर है तो मोटापा ओर पेट कम करने के घरेलू नुस्खे, पेट की चर्बी और मोटापा कम करने के लए उपाय नुस्खे फ़ौरन अपनाना चाहिए यह बहुत आसान है आपको अपनाने में कोई मुश्किल नहीं होगी | यहाँ जल्दी पेट कम करने के उपाय, मोटापा घटाने के घरेलू उपाय, पेट की चर्बी कम करने के उपाय आप को अलग अलग तरीके के उपाय बताए गए है  जिसमें अधिक व्यायाम की ज़रुरत नहीं है इनके  द्वारा आप फिर से स्वस्थ और संतुलित शरीर पाएँगे weight loss tips के साथ में मोटापा कम करने की वीडियो भी दी गई है जो आपको जल्दी पतला होने में मदद करेगी|

मोटापा व पेट कम करने के तरीके

  • शुगर से पेरहेज करे |
  • ब्रेकफास्ट में एक अंकुरित अनाज ज़रूर लेना चाहिए |
  • तले हुए, मसाले वाली चीज़ो का बहिष्कार कर दे |
  • पानी अधिक मात्रा में पिए और चर्बी घटाए |
  • फास्ट फ़ूड, preservaties वाली चीज़, sauces को बिल्कुल छोड़ दे |
  • पेट घटाने के उपाय में दही का नियमित सेवन करे और शरीर की चर्बी कम करे |
  • सोडा वाले सॉफ्ट ड्रिंक्स का त्याग करे |
  • सुबह उठकर 30 मिनिट्स तक एक्सरसाइज करे और 3 गुना वजन घटाए |
  • शराब, स्मोकिंग और गुटखा बंद कर दे |
  • ज़रूरी है पूरी नींद ले |

ज्यादा मोटापे (मोटापा) का कारण और वजह 

मोटापा कम होने के कारण  में आपको वो reasons पड़ने को मिलेंगे जिनकी वजह से वेट गेन होता है |

  • कम व्यायाम और बैठे बैठे जिंदगी बिताने से मोटापा हो जाता है| यह मोटापा होने की वजह सबसे एहम है जब भी आप मोटापा कम करने के तरीके अपनाए आपको पता होना चाहिए की आपको मोटापा किस वजह से हो रहा है |
  • तले हुए आहार, फास्ट फुड और ऐसे आहार से चर्बी का प्रमाण बढ़ जाता है |
  • नींद पूरी ना होना मोटापे का सबसे ख़ास वजह है |
  • नशीली पदार्थो का सेवन से चर्बी बढ़ जाती है |
  • खाने पीने का ध्यान ना रखने से भी मोटापा बढ़ जाता है पेट की चर्बी जमा हो जाती है |​​

फैट्स और कैलोरीज का रिश्ता –

ऐसा माना जाता है की 1 kg चर्बी में करीब 7700 कैलोरीज है| इस का मतलब यह है की आप हर महीने में 7700 कैलोरीज कम खाएँगे तो 1 kg चर्बी पिघल सकती है | व्यायाम भी ज़रूरी है अगर चर्बी को बर्न करना है| मोटापा कम करने का उपाय के लिए हर रोज आप 7 किलोमीटर से 10 किलोमीटर चलेंगे तो सिर्फ़ 400 कैलोरीज जीतने बर्न होंगे याने की एक महीने में आप का वजन 1 kg कम हो सकता है| व्यायाम के साथ आहार पर नियंत्रण और सही आहार और दूसरे नुस्खे भी आज़माने पड़ते है तो आइए जाने मोटापा कैसे घटाए पतला होने के उपाय और 2 दिन में अपना मोटापा कम करे |

मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय में ग्रीन टी और लेमन जूस का सेवन करे – 

मोटापा कम करने के टिप्स में सवेरे आप दूध और शकर वाली चाय के बजाए आप ग्रीन टी पिए |

  • ग्रीन टी को अदरक के साथ उबले और छान लेने के बाद इस में शहद और आधा नींबू का रस मिला के एक ग्लास पिए |
  • पीने के बाद मॉर्निंग वॉक पर जाए, कम से कम 2 तो 4 किलोमीटर तेज़ी से चले |
  • रात के भोजन के बाद भी धीमी गति से 1 किलोमीटर वॉक करे |
  • पेट की चर्बी कैसे कम करे??? का जवाब है पूरी नींद लें जो आजकल की ज़िंदगी में बहुत बड़ी प्राब्लम है | एसके लिए पूरी 8 घंटे की नींद ले |
  • दिन भर 2 या 3 बार गर्म पानी में नींबू का रस डाल के पीते रहिए | यह पतला होने के उपाय बहुत आसान और असरदार भी |

अगर आप जल्द से जल्द पतले होना चाहते हो तो आप इस्तेमाल करे Slime XL Capsule या डॉ हाश्मी से संपर्क करे वो आपकी समस्या का समाधान निकलेंगे।

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