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Category: Sexual Tips

Can people with diabetes eat peanut butter?

Can people with diabetes eat peanut butter?

peanut butter may help people to manage diabetes, a condition that affects blood sugar levels. How exactly does this popular snack help to control the condition?

A diet high in magnesium is thought to offer protective benefits against the development of diabetes. Peanuts are a good source of magnesium.

Natural peanut butter and peanuts are also low glycemic index (GI) foods. This means that they have a lower effect on blood sugar levels.

This article explores research into the impact of peanut butter on diabetes, to help people with diabetes decide whether eating it could improve their condition. It also considers any risks involved and looks at other healthful snacks for people with diabetes.

How GI affects blood sugar

GI is a 100-point scale applied to foods. This scale measures how blood sugar and insulin spike after eating specific food types.

Foods that are digested slowly and release sugar gradually into the blood stream have a lower GI. Peanuts have a GI score of just 14, making them one of the lowest GI foods.

Foods high in GI cause blood sugar and insulin to spike severely after eating them. This is followed by a crash in blood sugar that can result in hunger, cravings, and tiredness.

These cycles of spiking and crashing blood sugar and insulin levels are not good for the body. They can contribute to the development of type 2 diabetes.

Research into peanut butter and blood sugar

By contrast, low-GI foods can help people to better control their blood sugar levels.

For example, a 2012 study looked into eating peanut butter or peanuts at breakfast. This helped obese women who were at risk of developing type 2 diabetes to control their blood sugar throughout the day.

In the study, the beneficial effects of the peanuts were observed. They were looked at hours later, after the participants had consumed a high-carbohydrate lunch.

The participants in the study who ate peanuts for breakfast:

  • experienced reduced blood glucose levels
  • experienced reduced appetite
  • consumed less food throughout the day

Levels of a hormone called GLP-1 were also higher among people in the study who ate peanuts than in the control group.

GLP-1 stimulates insulin production, lowers insulin resistance, and decreases appetite. The function of GLP-1 is so important to people with diabetes that some diabetes drugs, such as Byetta (exenatide), try to mimic this hormone.

However, it is important to remember that the women in this study did not have diabetes. The women in the study were only at high risk of developing the condition.

As such, the study does not give us a complete picture of how peanut butter for breakfast might benefit people with diabetes.

The study also had a very small number of participants, with just 15 people taking part. The results therefore need to be reproduced in a larger study for experts to be certain that they were not down to chance.

Peanuts versus candy

[jar of candy tipped over]In a 2009 study, 25 men and women ate a set amount of either peanuts or candy every day for 14 days. As expected, the study found that participants who ate candy gained weight and their waistlines expanded as a result.

However, participants eating peanuts did not put on weight and their waistlines remained the same as at the start of the study.

Furthermore, the participants who ate peanuts rather than candy experienced a change in metabolism. This actually caused them to burn more calories than they were consuming.

Again, this is a small study sample, so results should be interpreted with caution.

Risks and considerations

On the basis of the studies we have looked at here, it would seem that peanut butter is some sort of diabetes “superfood.”

However, it is worth bearing in mind some potential risks to people with diabetes that may be posed by the inclusion of peanut butter in their diet.

Many store-bought peanut butters will contain added sugars. People with diabetes should choose all-natural peanut butters. Even low-fat peanut butters can be harmful as these also contain more sugar than other varieties.

For instance, omega-6 comprises around 30 percent of the fatty acids in peanut butter. While omega-3 fatty acids tend to reduce inflammation, some omega-6 fatty acids, such as linoleic acid, can make inflammation worse.

As diabetes is an inflammatory condition, it is possible that the omega-6 fatty acids in peanut butter could make some aspects of diabetes worse. More research is needed to investigate this.

Peanut allergies

Allergies to peanuts can be very serious and cause life-threatening reactions.

Experts are concerned about how these allergies are becoming more common. For instance, in 2010, it was reported that the rate of peanut allergies in children had more than tripled between 1997 and 2008.

12 Foods with More Vitamin C than Oranges and Some Surprising Health Benefits

12 Foods with More Vitamin C than Oranges and Some Surprising Health Benefits

You most likely have heard how vitamin C is one of the major go-to sources for fighting illness, particularly the common cold. It can be found infused in many food items, cough drops and even beauty products.

Technically known as L-ascorbic acid, when you think of vitamin C you may immediately picture oranges. Yet, there are many foods that contain more vitamin C than the this citrus staple which is often boiled down and re-fortified as highly acidic orange juice.

Learn of the 12 foods with more vitamin C than oranges and some surprising health benefits that go beyond a simple cold fix.

Organic Strawberries – A Good Weight Loss Snack

While oranges contain about 70 mg of vitamin C, strawberries contain about 85 mg per cup. Even though the recommended daily allowance is 60-90 mg, many believe that higher doses can be more advantageous to your health.

Science magazine reports that the Nobel Prize–winning chemist, Linus Pauling, who was ostracized from the medical community for “championing the idea that vitamin C could combat a host of illnesses, including cancer” may have been correct after all.

Lewis Cantley at Weill Cornell Medicine in New York City continued research done by Jihye Yun, former graduate student at Johns Hopkins University in Baltimore (now postdoc at Weill Cornell) showing in a 2015 study that,

“…large doses of vitamin C did indeed kill cultured colon cancer cells…Then they gave daily high dose injections—equivalent to a person eating 300 oranges—to mice engineered to develop KRAS-driven colon tumors. The mice developed fewer and smaller colon tumors compared with control mice.”

Strawberries can also help stabilize blood sugar which means they are a great snack for weight management. Note: The Environmental Working Group cited strawberries as the #1 pesticide loaded fruits so be sure and consume organic choices.

Mango – Enhance Your Vision

This tropical fruit is worth its weight in vitamin C containing a whopping 122 mg per fruit. One a day surpasses the RDA and may even help enhance your vision. Mango contains good amounts of the antioxidant zeaxanthin which helps filter harmful blue light rays which have been linked to the development of macular degeneration. NaturalHealth365 reports that, “a six-year study at the National Eye Institute in Maryland concluded that lutein and zeaxanthin can protect against both blindness and reduce the risk of age-related macular degeneration.”

Kiwi – Possible Sleep Fix

Another tropical wonder is the kiwi fruit which hold 128 mg of vitamin C in every two consumed (you can’t just eat one!). Covered in furry brown skin, once a kiwi is opened a sweet, juicy green, small seeded pulp emerges. The best way to eat these egg shaped orbs is by slicing off a small section of the top and then gently digging a spoon along the inner skin until it pops out and you can easily consume it.

Kiwi has also been shown to contain antioxidants and even serotonin contributors which may help with sleep.

Researchers from the School of Nutrition and Health Sciences, Taipei Medical University, Taiwan, published a study on the benefits of kiwi for sleep in the Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition stating that,

“Numerous studies have revealed that kiwifruit contains many medicinally useful compounds, among which antioxidants and serotonin may be beneficial in the treatment of the sleep disorders…Kiwifruit consumption may improve sleep onset, duration, and efficiency in adults with self-reported sleep disturbances. Further investigation of the sleep-promoting properties of kiwifruit may be warranted.”

Bell Peppers – Helps Heart, Arthritis, and Cancer

The three colors of bell peppers are red, yellow and green with each holding unique attributes that include 95 mg of vitamin C in the green up to an impressive 341 mg in the yellow. At just 45 calories per cup, bell peppers offer a robust snack that may enhance not only your vitamin C intake but contribute to increased heart health, reduced arthritis symptoms and assist in combating possible cancer cells.

The UK’s Daily Mail reports that,

“Pigments such as beta-carotene and lycopene can cut cholesterol levels by 5.9 per cent with ‘bad’ cholesterol levels falling by 12.9 per cent, according to research in the British Journal Of Nutrition.”

“The University of Manchester researchers discovered that Vitamin C – along with antioxidants beta-cryptoxanthin and beta-carotene, and found in red peppers – play a key role in protecting against arthritis.”

“As rich sources of beta-carotene and lycopene, red peppers could help stave off cancer, say researchers at the University of London. In an analysis of 21 studies, men who ate a diet rich in lycopene had an 11 to 19 per cent reduced risk of prostate cancer.”

Other high sources of vitamin C include:

  • Brussel sprouts
  • Broccoli
  • Papaya
  • Pineapple
  • Tomato
  • Grapefruit
  • Cantaloupe
  • Kohlrabi (an odd, purple vegetable from the cabbage family)

All it takes is some vigilant choices when it comes to your health. These 12 foods with more vitamin C than oranges and some surprising health benefits show how simple it is to go beyond processed choices to easily enhance your quality of life.

शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय

शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय

  • शुक्राणुओं के कम होने की समस्या से आजकल कई पुरुष गुजर रहे हैं, और उन्हें यह बात समझ में नहीं आती है कि वे अपने शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ा सकते हैं. आप कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं.
    तो आइए हम जानते हैं कि कौन-कौन सी बातों का आपको ध्यान रखना पड़ेगा. आपको अपनी कौन-कौन सी आदतों में बदलाव लाना होगा. क्या-क्या चीजें आपको करनी होगी, क्या-क्या चीजें आपको नहीं करनी होंगी.
  • शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय :
  • डिब्बा बंद और पैकेट बंद चीजें कम खाएँ, इस प्रकार की चीजों का बिल्कुल भी सेवन नहीं करेंगे तो और भी अच्छा होगा.

  • ज्यादा सब्जी और अनाज खाएँ.
  • दिन भर में ज्यादा पानी पीएँ.
  • विटामिन C और एंटीअॅक्सीडेंट से भरपूर भोजन करें.
    विटामिन C आपकी वीर्य से संबंधित समस्या को कम करेगा और वीर्य के जीवनकाल को बढ़ाएगा.
  • हर दिन एक ग्लास नारंगी का जूस पिएँ.
  • मिनरल जिंक का ज्यादा सेवन करें.
  • हर दिन के भोजन में अखरोट, बीन्स, शुत्कि, चिकन को सम्मिलित करें.
  • मांस, फल और सब्जियों का नियमित सेवन शरीर में वीर्य की मात्रा को बढ़ाता है.
  • रेड मीट खाना और दूध पीना शुरू करें.
  • ड्राईफ्रूट, तिल और अंडे को अपने दैनिक भोजन में शामिल करें.
  • पनीर का सेवन करना शुरू करें.
  • हरी सब्जियाँ, फलियाँ, अनाज और नारंगी का रस वीर्य की मात्रा बढ़ाता है.
  • हर दिन कुछ देर धूप में बैठें. यह भी आपके लिए फायदेमंद होगा.
  • दही, स्लिम दूध, सैल्मन का अधिक मात्रा में सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होगा.
  • धूप में निकलने से पहले अपने शरीर पर सनस्क्रीन लगाकर निकलें.
  • लहसुन का नियमित सेवन करना शुरू करें, यह वीर्य की मात्रा को यौन अंग में खून के संचार के अनुकूल बनाता है, जिससे स्वस्थ वीर्य की मात्रा बढ़ती है.

  • प्याज का नियमित सेवन शुरू करें.
  • अपने खानपान में एंटीॅआक्सीडेंट, जिनसेंग, अश्वगंधा, कद्दू के बीज, अखरोट, केला को शमिल करें.
  • धूम्रपान, ड्रग्स, शराब आदि का सेवन करना बंद कर दें.
  • ऐसे कपड़े पहनें जिनसे आपके अंडकोश पर दबाब न पड़े. ढीले कपड़े जिसमें हवा का प्रवेश हो पहनें.
  • रात में सोते वक्त अंडरपैंट न पहनें, केवल पायजामा या कोई अन्य ढीला कपड़ा पहनें.
  • साइकिल का उपयोग करना बंद कर दें, क्योंकि साइकिल चलाने के दौरान अंडकोष को दबाव, धक्का और उछाल सहना पड़ता है.
    और वीर्य को इनमें से कुछ भी पसंद नहीं है. बाइक, कार या बस का प्रयोग करें.
  • अगर आपको गर्म पानी के टब में नहाने की आदत है, तो आपको अपनी इस आदत को अलविदा कहना होगा.
  • तनाव से दूर रहें. तनाव वीर्य उत्पन्न करने वाले हार्मोन को कम कर देता है.
  • अपने वजन को नियंत्रित रखें, आपका वजन न तो बहुत कम होना चाहिए न तो बहुत अधिक होना चाहिए.
    इससे आपके शरीर में शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ेगी.
  • स्टेरॉयड का सेवन न करें, इसका आपके अंडकोश पर बुरा असर पड़ता है.
    ऐनेबोलिक स्टेरइड आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.
  • अगर आप शुक्राणुओं / वीर्य की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको हर दिन 8-9 घंटे की भरपूर नींद लेनी होगी.
    आपको काम के साथ पर्याप्त आराम भी करना होगा.
    जरूरत भर आराम करने और जरूरत भर सोने से शरीर में शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ती है.
जानिये कामोत्तेजना बढ़ाने के सरल घरेलु नुस्खे

जानिये कामोत्तेजना बढ़ाने के सरल घरेलु नुस्खे

जी हाँ आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में ख़राब वातावरण, खान-पान की बजह से अपने दांपत्य जीवन की ख़ुशी और आनंद खो देना स्वाभाविक सी बात है जी हाँ हम बात कर रहे है आज के समय में युवाओं द्वारा अपने पार्टनर को खुश ना कर पाने ,उन्हें आनद के चरम तक ना पंहुचा पाने की।

यदि आप भी इसी समस्या से घिरे हुए है तो अब घबराने की कोई जरुरत नहीं आज हम आपको ऐसे उपाय बता रहे है जिन्हे अपनाकर आप अपने जीवन में ख़ुशी के चार चाँद लगा सकते हो,तो आइये कामोत्तेजना बढ़ने के कुछ सरल और घरेलु उपाय..

1. अनार का जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है यह सेहत के लिए तो अच्छा है ही  साथ में कामेच्छा भी बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

2. पेस्टो एक प्रकार की चटनी है। इसे तुलसी के रस, पाइन नट्स, लहसुन, पनीर, जैतून के तेल को मिलाकर बनाया जाता है। इस चटनी को खाने से सैक्स पॉवर में बढ़ौतरी होती है।

3. कॉफी में पाए जाने वाले कोकोआ के तत्व खास तौर पर महिलाओं में संभोग की इच्छा जगाने के लिए कारगर होते हैं।

4. कॉफी की तरह डार्क चॉकलेट भी आपकी कामेच्छा बढ़ाने में मददगार साबित होती है। 

5. तरबूज का सेवन करें।

लिकोरिया की समस्या के लिए घरेलू नुस्खे

लिकोरिया की समस्या के लिए घरेलू नुस्खे

ल्‍यूकोरिया की समस्‍या

ल्‍यूकोरिया महिलाओं की एक आम समस्या है, जो कई महिलाओं में पीरियड्स से पहले या बाद में एक या दो दिन सामान्‍य रूप से होती है। ल्‍यूकोरिया का अर्थ है, महिलाओं की योनि से श्वेत, पीले, हल्‍के नीले या हल्के लाल रंग का चिपचिपा और बदबूदार स्राव का आना। यह स्राव अधिकतर श्वेत रंग का ही होता है। इसलिए इसे श्वेत प्रदर का नाम दिया गया है। इसकी मात्रा, स्थिति और समयावधि अलग-अलग महिलाओं में अलग-अलग होती है।

  • स्त्रियों की योनी से सफेद पानी का बहना एक साधारण समस्या है. इसमें योनी से पानी जैसा स्त्राव होता है. य़ह खुद कोई रोग नहीं है. लेकिन यह स्त्रियों के लिए बड़ी परेशानी का सबब बन जाता है. इसके कारण चिड़चिड़ापन, पैर-हाथ में दर्द इत्यादि का सामना करना पड़ता है. तो आइए हम जानते हैं कि घरेलू उपायों द्वारा कैसे श्वेत प्रदर को खत्म किया जा सकता है. आपको क्या-क्या करना चाहिए और क्या-क्या नहीं.
  • श्वेत प्रदर ( सफेद पानी ) की समस्या खत्म करने के घरेलू उपाय :
  • हर दिन कच्चा टमाटर खाना शुरू करें.
  • सुबह-शाम 2 चम्मच प्याज का रस और उतनी हीं मात्रा में शहद मिलाकर पिएँ.
  • जीरा भूनकर चीनी के साथ खाने से फायदा होगा.
  • आंवले का रस और शहद लगातार 1 महीने तक सेवन करें. इससे श्वेत प्रदर ठीक हो जायेगा.
  • हर दिन केला खाएँ, इसके बाद दूध में शहद डालकर पिएँ. इसके आपकी सेहत भी अच्छी होगी और श्राव के कारण होने वाली कमजोरी भी दूर होगी. कम-से-कम तीन महीने तक यह उपाय करें, दूध के ठंडा हो जाने के बाद उसमें शहद डालें.
  • कच्चे केले की सब्जी खाएँ.
  • अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो खून बढ़ाने के लिए हरी सब्जियाँ, फल, चुकन्दर इत्यादि खाएँ.
  • 1 केला लें, उसे बीच से काट लें. उसमें 1 ग्राम फिटकरी भर दें, इसे दिन या रात में एक बार खाएँ. लेकिन ध्यान रखें कि अगर दिन में खाना शुरू किया तो, दिन में हीं खाएँ. और अगर रात में खाना शुरू किया हो, तो रात में हीं खाएँ.
  • तले-भूने चीज या मसालेदार चीज नहीं के बराबर खाएँ.
  • योनी की साफ-सफाई का ध्यान रखें.
  • मैदे से बनी चीजें न खाएँ.
  • एक बड़ा चम्मच तुलसी का रस लें, और उतनी हीं मात्रा में शहद लें. फिर इसे खा लें. इससे आपको आराम मिलेगा.
  • . अनार के हरे पत्ते लें, 25-30 पत्ते…. 10-12 काली मिर्च के साथ पीस लें. इसमें आधा ग्लास पानी डालें, फिर छानकर पी लीजिए. ऐसा सुबह-शाम करें.
  • भूने चने में खांण्ड (गुड़ की शक्कर) मिलाकर खाएँ, इसके बाद 1 कप दूध में देशी घी डाल कर पिएँ.
  • 10 ग्राम सोंठ का, एक कप पानी में काढ़ा बनाकर पिएँ. ऐसा एक महीने तक करें.
  • पीपल के 2-4 कोमल पत्ते लेकर, पीस लें. फिर इसे दूध में उबालकर पिएँ.
  • 1 चम्मच आंवला चूर्ण लें और 2-3 चम्मच शहद लें. और इन्हें आपस में मिलाकर खाएँ. ऐसा एक महीने तक करें.
  • खूब पानी पिएँ.

    सिंघाड़े के आटे का हलुआसिंघाड़े के आटे का हलुआ 
  • 3 ग्राम शतावरी या सफेद मूसली लें, फिर इसमें 3 ग्राम मिस्री मिलाकर, गर्म दूध के साथ इसका सेवन करें.
  • नागरमोथा, लाल चंदन, आक के फूल, अडूसा चिरायता, दारूहल्दी, रसौता, इन सबको 25-25 ग्राम लेकर पीस लें. पौन लीटर पानी में उबालें, जब यह आधा रह जाय तो छानकर उसमें 100 ग्राम शहद मिलाकर दिन में दो बार 50-50 ग्राम सेवन करें.
  • माजू फल, बड़ी इलायची और मिस्री को बराबर मात्रा में पीस लें. एक सप्ताह तक दिन में तीन बार लें. एक सप्ताह के बाद फिर दिन में एक बार 21 दिन तक लें.