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Category: Sexual Tips

Vitamin D supplements “the key to beating colds and flu”

Vitamin D supplements “the key to beating colds and flu”

More than three million people across the UK could stave off infections such as colds or flu every year if everyone took Vitamin D supplements, experts have said.

A new study has found that taking the supplements protects against acute respiratory infections.

Vitamin D supplements have been a hot topic in medical circles in recent years with some experts arguing that their usefulness remains uncertain.

But health officials say that vitamin D is vital for bone and muscle health.

Last year, Public Health England said that people were generally not getting the recommended 10 micrograms of vitamin D a day from sunlight in winter.

The latest new study, published in The British Medical Journal, suggests that taking vitamin D – also known as the sunshine vitamin – may have benefits beyond bone and muscle health and protects against acute respiratory infections.

Results of the study fit with the observation that colds and flu are most common during winter and spring, when levels of vitamin D are at their lowest.

Respiratory tract infections are any infection of the sinuses, throat, airways or lungs and can last up to 30 days.

The common cold is the most widespread respiratory tract infection; others include ear infections, bronchitis and pneumonia.

At least 70% of the population gets at least one acute respiratory infection every year. And about a quarter of the UK population will visit the GP each year to get treatment.

Acute respiratory infections lead to 300,000 hospital admissions and they lead to 35,000 deaths across the UK every year.

The new research, led by academics from Queen Mary University of London (QMUL), analysed data from almost 11,000 participants aged up to 95 who took part in 25 clinical trials conducted in 14 countries, including the UK.

The study concluded that supplements can help prevent acute respiratory tract infections, particularly among those who are deficient in vitamin D.

After adjusting for other potentially influential factors, the researchers found that vitamin D supplementation cut the proportion of participants experiencing at least one acute respiratory tract infection by 12%.

Lead researcher Professor Adrian Martineau, from QMUL, said: “Assuming a UK population of 65 million, and that 70% have at least one acute respiratory infection each year, then daily or weekly vitamin D supplements will mean 3.25 million fewer people would get at least one acute respiratory infection a year.”

Experts said that the study had implications for public health policy, including the possibility of fortification of foods with vitamin D to tackle high levels of deficiency in the UK.

Professor Martineau added: “The bottom line is that the protective effects of vitamin D supplementation are strongest in those who have the lowest vitamin D levels and when supplementation is given daily or weekly rather than in more widely spaced doses.

“Vitamin D fortification of foods provides a steady, low-level intake of vitamin D that has virtually eliminated profound vitamin D deficiency in several countries.

“By demonstrating this new benefit of vitamin D, our study strengthens the case for introducing food fortification to improve vitamin D levels in countries such as the UK where profound vitamin D deficiency is common.”

But in a linked editorial, other experts suggest that evidence does not support the use of vitamin D supplementation to prevent disease “except for those at high risk of osteomalacia”.

Commenting on the latest study, Professor Louis Levy, head of nutrition science at Public Health England, said: “Based on evidence reviewed by the Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN), we recommend that certain population groups take a daily 10 micrograms vitamin D supplement year round and everyone considers taking one during the autumn and winter months to protect musculoskeletal health.

“The evidence on vitamin D and infection is inconsistent and this study does not provide sufficient evidence to support recommending vitamin D for reducing the risk of respiratory tract infections.”

Cutting Salt a Health Boost for Kidney Patients

Cutting Salt a Health Boost for Kidney Patients

Encouraging people with kidney disease to reduce their salt intake may help improve blood pressure and cut excess fluid retention, at least for a while, a new study suggests.

Study participants lowered their systolic blood pressure (the top number) by almost 11 points, on average, on a salt-restricted diet versus their usual diet. They also flushed out a liter of water (about one-quart) from their bodies, on average, by slashing salt in their diets, researchers said.

Having high blood pressure and retaining excess salt and water in the body stresses the heart and blood vessels, explained lead author Dr. Rajiv Saran of the University of Michigan.

For kidney disease patients, high blood pressure (or “hypertension”) and excess fluid in the body can be a toxic combination. “They die predominantly of cardiovascular disease,” said Saran, a professor of internal medicine and epidemiology in the nephrology division.

Yet doctors rarely have time or make time to counsel each patient about salt-restricted diets, he said.

Saran and co-investigators wondered whether having trained dietitians talk to patients with chronic kidney disease by phone or in person about ways to lower daily sodium intake would make a difference.

Dr. Ebele Umeukeje is an instructor of medicine in the division of nephrology and hypertension at Vanderbilt University Medical Center in Nashville, Tenn.

“This study’s findings highlight the impact of motivational interviewing on improving blood pressure control in patients with [chronic kidney disease], simply by increasing adherence to a salt-restricted diet,” said Umeukeje, who was not involved in the study.

Saran suggested that with sustained improvements, “it’s conceivable that you would not only reduce the long-term effects of blood pressure, but also you may in fact reduce progression of chronic kidney disease.”

Pamela Kent, a registered dietitian, explained that motivational counseling is much like coaching.

It’s “not telling patients” to do something; “it’s really engaging the patient in order to change behavior,” said Kent, who is with the Shaker Heights, Ohio-based Centers for Dialysis Care.

Fifty-eight adults with chronic kidney disease in Michigan and North Carolina participated in the study. Each was randomly assigned to follow a salt-restricted diet or their usual diet over a four-week period. Then, after a two-week hiatus, each patient switched to the other diet.

During the salt-restricted diet, the goal was to consume less than 2 grams (2,000 milligrams) of salt a day. (One teaspoon of salt contains 2,300 mg of sodium.) That target is based on published recommendations for people with high blood pressure. Adherence to the diet was assessed by measuring salt in the urine.

People on the salt-restricted diet weren’t eating prepackaged low-salt meals. Rather, dietitians trained in motivational techniques counseled them on cutting salt in their diets and encouraged them to make lower-sodium choices.

Patients’ blood pressure was measured at the start of the study and after each four-week phase. The researchers also used a technique called bioelectrical impedance to measure changes in body fluid. This simple test involves placing electrodes on the body and getting a readout. (It’s not routinely used in clinics yet, but Saran believes this study may help demonstrate its value in kidney disease.)

During the study period, nearly 80 percent of participants reduced their sodium. And two-thirds reduced it by more than 20 percent, “which is quite big,” Saran said. “But there was obviously a lot of variability, so some people reduced it more than others,” he added.

Saran acknowledges that a longer, larger study is needed to show whether patients can sustain salt-restricted diets — and improved blood pressure and fluid levels — over time.

An estimated 26 million Americans — one in nine — have chronic kidney disease, according to the American Society of Nephrology.

The study findings were published online Feb. 16 in the Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

कैसे बढ़ाएं अपना वजन ? How to gain weight?

कैसे बढ़ाएं अपना वजन ? How to gain weight?

जहाँ आज एक ओर बहुत से लोग मोटापे (Obesity) से परेशान हैं वही दूसरी ओर बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो दुबलेपन (slimness)  या वजन कम होने की समस्या से जूझ रहे हैं l

वजन ज्यादा या कम होना दोनों ही अनेक स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं का कारण बनता है l जिस तरह weight कम करना मुश्किल कार्य है वैसे ही नेचुरल तरीके से संतुलित वजन बढ़ाना भी चुनोती पूर्ण कार्य है l बहुत से लोग बाजारू products खरीदकर इंस्टैंट कॉफी की तरह तुरंत weight gain करना चाहते हैं जो की भविष्य में उनके लिए अनेक health related issues खड़े कर देता है इसलिए जब भी वजन बढ़ाने का कार्यक्रम शुरू करें तो संतुलित खान पान एवं रहन सहन पर विशेष ध्यान दें l यदि जरूरत हो तो चिकित्सक की राय ले सकते हैं l

कौन है Underweight ?

आयुर्वेद के अनुसार जिस व्यक्ति के शरीर पर शिराओं का जाल दिखाई देता है, अंगुलियों के जोड़े मोटे हो जाते है, शरीर पर हड्डियां ही दिखाई देती है, मांस पेशियों का क्षय हो जाता है l काम करने पर बहुत जल्दी थकान हो जाती है वह व्यक्ति दुबला या Underweight है l

आधुनिक चिकित्सा विज्ञान के अनुसार वजन कम है या ज्यादा इसका पता करने के लिए BMI ( Body Mass Index ) का प्रयोग किया जाता है l इसके अनुसार उम्र व लम्बाई के अनुपात में वजन का आकलन किया जाता है l

BMI = Weight in kilograms / (Height in meters) 2

आप अपना Body Mass Index (BMI) पता कर लें. और देखें कि यह किस category  में है:

  • 18.5 से कम – Underweight
  • 18.5  से 25 – Normal Weight
  • 25  से 29.9  – Overweight
  • 30  से ज्यादा  – Obese (अत्यधिक वज़नी)

दुबलेपन के कारण / Reasons for being underweight in Hindi

  • खुराक कम लेना
  • समय पर खाना नहीं खाना
  • उपवास ज्यादा करना
  • पौष्टिक आहार नहीं लेना
  • आनुवंशिकता
  • शारीरिक श्रम के अनुपात में संतुलित भोजन ना लेना
  • टीबी ( T.B.), Hyperthyroid, Cancer (कैंसर), Anaemia (रक्ताल्पता) जैसी बीमारियो में weight loss हो जाता है ।
  • खाने के प्रति अरुचि (Anorexia), अजीर्ण ( Indigestion), जीर्ण अतिसार ( Chronic Diarrhoea ),संग्रहणी ( IBS-irritable bowel syndrome ) जैसी बीमारियाँ भी लगातार बने रहने पर वजन कम हो जाता है ।

कैसे बढायें अपना वजन  / How to Gain or Increase Weight in Hindi

  • पर्याप्त आहार ( Rich Diet ) लें – खाने पीने के समय को मिस न करें, सुबह heavy breakfast के अलावा, lunch व dinner समय पर करें । नाश्ते, लंच व डिनर के बीच बीच में हैल्दी स्नैक्स जरूर लें l जैसे फल, ज्यूस, भुने हुए चने,ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं ।
  • पौष्टिक खान पान ( Healthy Diet ) लें – खान पान में घी, मक्खन, फल, हरी सब्जियां , दूध, दही, ज्यूस, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि शामिल करें । इससे शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है । इनके लगातार सेवन से दुबलापन दूर होकर शरीर का वजन बढ़ने लगता है, शरीर में चुस्ती फुर्ती आती है, त्वचा चमकदार हो जाती है l चेहरे पर रंगत आने लगती है, आत्मविश्वास बढ़ जाता है l शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है ।

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए नीचे बताये गए पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपनी diet में अवश्य include करें –

  • दूध ( Milk )- दूध वसा, कैल्शियम व विटामिन का बहुत अच्छा श्रोत है । वजन बढ़ाने के लिए दूध सर्वोत्तम आहार है इसके लिए दूध के साथ केले व आम का शेक बनाकर पी सकते हैं l इसके साथ किशमिश व बादाम मिलाकर पीना वजन बढ़ाने के लिए सोने पे सुहागे वाली बात हो जाती है l
  • फल ( Fruits ) – वजन बढ़ाने के लिए केला, आम, पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेब जैसे फल बहुत लाभदायक माने गए हैं, ये सभी एनर्जी, विटामिन, खनिज लवण व पोषक तत्वों का भंडार हैं । उपर बताये अनुसार दूध के साथ केले व आम का शेक बनाकर पीना, खाना खाने के बाद 1-1 पका केला खाना, दो भोजन के बीच में सेब, अनार व मौसमी गाजर, टमाटर, मौसमी, संतरा व अनार का ज्यूस शरीर की कमजोरी व दुर्बलता को मिटाने के लिए बहुत प्रभावी हैं l
  • घी, मक्खन, पनीर, दही आदि – शरीर के weight को increase करने में वसा का भी महत्वपूर्ण रोल होता है । उचित मात्रा में इन डेयरी उत्पादों का सेवन करना बहुत उपयोगी है l ये डेयरी उत्पाद वसा, कैल्शियम व विटामिन का महत्वपूर्ण श्रोत हैं l
  • ड्राई फ्रूट्स ( Dry Fruits )- बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता, मूंगफली ये सभी उत्तम वसा,कार्बो हाइड्रेट एवं पोषक तत्वों का भंडार हैं । इनका उचित रूप में सेवन ना केवल शरीर का वजन बढ़ने में सहायक है बल्कि शरीर को चुस्ती व फुर्ती से भर देता है एवं इम्युनिटी पावर बढाता है l
  • मांस,मछली,अंडे ( Non vegetarian Diet ) एवं दालें आदि – मांस,मछली,अंडे प्रोटीन का बहुत अच्छे स्रोत हैंl मांस पेशियों का निर्माण करने, शरीर की कोशिकाओ की टूट फूट की मरम्मत करने के लिए बहुत उपयोगी हैं किन्तु मांसाहार का ज्यादा सेवन कोलेस्ट्रोल को बढ़ा देता है जिससे ह्रदय रोग, उच्चरक्तचाप, धमनी काठिन्यता आदि रोगों की सम्भावना बढ़ जाती है इनके विकल्प के रूप में दालें, सोयाबीन, राजमा, पनीर एवं डेयरी उत्पाद प्रयोग करना शाकाहारी लोगों के लिए बेहतरीन विकल्प हैं l जो की प्रोटीन के साथ साथ अन्य पोषक तत्वों का भंडार हैं l

वजन बढ़ाने के लिए जीवन शैली / Lifestyle to gain weight in Hindi

  • पर्याप्त व गहरी नींद लें (Good Sleep)– शरीर में पुरानी कोशिकाओं की मरम्मत एवं नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए गहरी एवं समुचित नींद लेना बहुत जरुरी है अच्छी नींद से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है l इसलिए रात्रि में समय पर सो जायें एवं सूर्योदय से पूर्व उठ जायें ताकि प्रकृति की अनमोल छठा का आनंद ले सकें l यदि रात में नींद पूरी ना हो तो दिन में कुछ देर विश्राम कर सकते हैं l
  • हल्का फुल्का व्यायाम करें ( Yoga, exercise etc )- शरीर में ली गई अतिरिक्त कैलोरी का वितरण सही हो,अंग प्रत्यंगों के अनुपात में सही वजन बढ़े, केवल पेट आदि पर चर्बी न बढ़ जाये,इसलिए सुबह शाम घूमना, बैडमिंटन, खेलना, साइक्लिंग,योगा,प्राणायाम आदि अच्छे उपाय माने जाते हैं l इससे कोलेस्ट्रोल भी सही रहता है तथा शरीर की मांसपेशियों सही ढंग से विकसित होती हैं l कुछ लोग जिम जाना पसंद करते हैं इसके लिए gym instructor के निर्देशो का पालन करें किन्तु कभी भी तुरंत सेहत बनाने की हड़बड़ी में ऊल जलूल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें ।
  • नित्य मालिश करें ( Massage ) – मालिश से शरीर में खून का दौरा बढ़ जाता है l जिससे शरीर के प्रत्येक हिस्से तक खून की आपूर्ति अच्छे ढंग से हो जाती है । त्वचा कोमल एवं चमकदार हो जाती है मांसपेशियों को पोषण मिलता है जिससे शरीर की अच्छी ग्रोथ होती है । मालिश के लिए आयुर्वेद में बताये गए क्षीर बला तेल, बला तेल, बादाम तेल, नारियल तेल ,सरसों तेल उपयोगी है l इनका मौसम के अनुसार चयन करें ।
  • तनाव से बचें ( No Stress )- कहते हैं चिंता चिता से बढ़कर होती है चिता फिर भी मरने के बाद जलाती है किन्तु चिंता तो जीते जी शरीर को जला देती है । इसलिए यदि आप सेहत बनाना चाहते हैं तो चिंता, तनाव, टेंशन को अपने से दूर ही रखें l
  • बीमारियों का करें निदान ( Aware of Disease )- यदि आप लगातार पौष्टिक भोजन का सेवन कर रहे हैं , दिनचर्या का भी नियमित पालन कर रहे हैं फिर भी वजन नहीं बढ़ रहा है बल्कि और गिरता जा रहा है तो आप किसी बीमारी से ग्रसित हो सकते है इसलिए वजन बढ़ाने के किसी भी कार्यक्रम को शुरू करने से पहले डॉक्टर से अवश्य सम्पर्क करें l

वजन बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय / Ayurvedic Ways To Gain Weight in Hindi

  • आयुर्वेद के उपाय अपनाएं ( Apply Ayurvedic Methods)- आयुर्वेद के अति प्राचीन व शीर्षस्थ ग्रन्थ चरक संहिता में हजारों वर्ष पहले सेहत बनाने का जो मूल मंत्र बताया गया है वह आज भी उतना ही महत्पूर्ण है इसमें कहा गया है की पौष्टिक खान पान, चिंता न करने एवं रोज पर्याप्त एवं गहरी नींद लेने से व्यक्ति सिंह के समान ताकतवर, बल शाली एवं पुष्ट शरीर वाला बन जाता है l यह बात आधुनिक चिकित्सा विज्ञान के बहुत प्रगति कर लेने के बावजूद आज भी उतनी ही सही है जितनी हजारों वर्ष पहले थी l
  • वजन बढाने में अति उपयोगी आयुर्वेद की कुछ महत्पूर्ण औषधियां ( Ayurvedic Medicines )- आयुर्वेद की कई औषधियां वजन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद हैं वो ये हैं- च्यवनप्राश, अश्वगंधा, शतावरी, मूसली, आमलकी, बला, विहारी कंद, शिलाजीत,बादाम पाक,मूसली पाक,पुनर्नवा मंडूर,स्वर्ण भस्म,लौह भस्म ,बसंत कुसुमाकर रस,स्वर्ण बसंत मालती रस आदि l किन्तु इन्हें चिकित्सक की राय से ही सेवन करना चाहिए l
  • ऊपर बताये गए उपायों के साथ साथ यदि आयुर्वेद में बताई गई ओषधियाँ भी चिकित्सक की राय से ली जायें जो की बिलकुल नेचुरल हैं तो ना सिर्फ संतुलित वजन बढेगा बल्कि चुस्ती फुर्ती, जोश व भरपूर शक्ति मिलेगी,शरीर की रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ेगी, बीमार पड़ने की सम्भावना कम होगी,आत्म विश्वास बढेगा और सदा स्वस्थ रहते हुए सुखी जीवन का निर्वहन कर पाएंगे l
इन घरेलू नुस्ख़ों से आसानी से घटाएं अपना वजन

इन घरेलू नुस्ख़ों से आसानी से घटाएं अपना वजन

हर किसी की चाहत होती है पतला दुबला दिखना। इसलिए वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाएं जाते है कोई जिम जाता है, तो कोई डाइटिंग करना शुरू कर देता हैं, तो कुछ लोग व्रत रखना शुरू कर देते हैं। लेकिन यदि आप सही मायने में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको उसके लिए कुछ कारगार नुस्खें अपनाने की जरूरत है। कुछ घरेलू नुस्‍खें भी है जिनको अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकते है। आइये ऐसे ही कुछ घरेलू नुस्‍खों के बारे मे हम आपको बताये-

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करौंदे का जूस

करौंदे का जूस भी वजन घटाने में बहुत फायदेमंद है। करौंदा विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है साथ ही यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और फैट कम करने में आसानी होती है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी

वजन कम करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए ग्रीन टी बहुत फायदेमंद होती है। ग्रीन टी एक बहुत ही अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है जिससे फैट कम होता है। अगर आप हर रोज इसे लेते हैं तो आपके वजन में कमी जरूर देखी जा सकती है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं के अनुसार, ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट बर्न करने में मदद मिलती है।

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शरीर को अपने कार्य को ठीक प्रकार से करने के लिए खूब पानी की जरूरत होती है। इससे आपका शरीर भी ठीक रहता है और पानी पीने से मोटापे पर भी नियंत्रण रखता है। साथ ही खाना खाने के बाद हर बार गरम पानी पीयें। इससे पाचन तंत्र ठीक प्रकार से काम करता है और शरीर मै मौजूद अतिरिक्त वजन कम होता है

सेब का सिरका

सेब के सिरके की मदद से वजन आसानी से कम कर सकते हैं। सिरके से रक्त शर्करा के नियन्त्रित होने के कारण यह वजन कम करने में सहायक है क्योंकि इन्सुलिन मुक्त शर्करा को वसा के रूप में संचित नहीं कर पाती है। सेब के सिरके को पानी के साथ मिलाकर हर रोज सुबह लेना चाहिए।

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बंद गोभी

पत्ता गोभी एक खास सब्जी है लेकिन इसके सेवन से वजन को भी कम किया जा सकता है। एक कप पकी हुई बंदगोभी में सिर्फ 33 कैलोरी होती है जो वजन नहीं बढ़ने देती। बंदगोभी का सूप फैट की मात्रा का घटा देता है लेकिन शरीर को एनर्जी देता है।

इन सब घरेलू उपायों को अपनाकर आप आसानी और बिना किसी साइड इफेक्‍ट के अपने बढ़ते वजन को कम कर सकते हैं।

7 health benefits of being in a happy marriage

7 health benefits of being in a happy marriage

Single and looking for love? Finding it then sticking with your sweetheart may benefit your health in more ways than one, research suggests. A study published Monday in the journal  Psychoneuroendocrinology found married couples had lower levels of the stress hormone cortisol compared with single or divorced participants. Elevated levels of cortisol can lead to inflammation, which is tied to various chronic ailments like heart disease, diabetes and cancer, researchers noted.

Turns out, several studies suggest your health can stand to benefit from being in a healthy long-term relationship.

Here are a just a handful of ways being in a happy marriage may boost your health:

1. You may be less likely to die of cancer
A 2013 study published in the Journal of Clinical Oncology of nearly 1.3 million patients diagnosed with various types of cancer found that married men and women were less likely than single people to have disease that had spread, more likely to receive treatment in a timely manner, and less likely to die as a result of their ailment. Men saw a greater overall protective benefit than women, but the association remained true regardless of the type of cancer involved, researchers noted.

2. You may be better protected from heart disease
Being married may significantly reduce a man’s chance of dying from heart disease, a 2007 study published in the journal Psychosomatic Medicine suggests. After accounting for age, blood pressure, body mass index (BMI), cholesterol, and other lifestyle choices, researchers found that married men were almost half as likely as unmarried men to die 10 years after being diagnosed with heart disease.

3. You may be better protected from Stroke
Being a single or unhappily married man may increase your risk of fatal stroke, according to a 2010 study conducted by the American Heart Association. Researchers’ analysis — which involved about 10,000 Israeli men with an average age of 49 — suggested participants who were dissatisfied with their marriages saw an adjusted risk of fatal stroke that was 64 percent higher than those men who reported having a successful marriage. “I had not expected that unsuccessful marriage would be of this statistical importance,” lead author Dr. Uri Goldbourt, a professor of epidemiology and preventive medicine at Tel Aviv University in Israel, said in a news release.

4. You may fare surgery better
In a 2012 study published in the Journal of Health and Social Behavior, married adults who underwent heart surgery were three times as likely as their single counterparts who had the same procedure to survive the next three months. Researchers credited spouses’ caregiving qualities to patients’ increased longevity. Similarly, a 2011 study published in Health Psychology found that happily married people who underwent heart surgery were more than three times as likely to be alive 15 years after the procedure compared with the single study participants who had the same operation.

5. You may age more happily
Being married may prevent typical declines in happiness seen in adulthood, a 2012 study published online in the Journal of Research in Personality found. Marriage didn’t exactly make people happier but helped them maintain their levels of happiness as the years passed, researchers noted.

6. You may live longer
A 2007 study published in the journal Population Studies found that the death rate among European men over age 40 was twice as high among single men as in married men. The observational research identified an increasing longevity benefit among men and women up to at least age 89.

7. You may enjoy longer overall lasting health
A 20-year longitudinal study of a nationally representative sample of about 1,700 married individuals found that being in a happy marriage was associated with better health habits such as sleeping better, staying current on doctor’s appointments, drinking less and doing healthier activities. “When spouses have a bad day, in a happy marriage, they’re more likely to support each other and empathize with each other,” study author Rick Miller, a family life researcher at Brigham Young University, said in a news release. “That support reduces stress and helps buffer against a decline in health.”